Interview
5 tips til bækkenbunden
Der er ingen undskyldning – dagens knibeøvelser venter bare på at blive udført. For hvem orker at tisse i bukserne, bare de ser en trampolin? Og hvem vil ikke gerne have mere ud af sexlivet? Hos Rudolph Care har vi ingen løftede pegefingre – til gengæld står vi klar med en bækkenbundstræner; tre kugler i dråbeform, der kan hjælpe dig til at stramme op inderst inde – og fem tips, så du nemt kan tage hånd om din bækkenbund.
1.
Bækkenbunden trænes ved at lave knibeøvelser – og du kan med fordel bruge bækkenbundstræneren Tender Lifters til at styrke muskulaturen mere effektivt. Når du laver dine knibeøvelser med Tender Lifters, indsættes bækkenbundskuglen i skeden, som du herefter kniber omkring. Brug gerne lidt glidecreme til at sætte op.
2.
Tender Lifters indeholder små kugler af varierende vægt, som kan sammenlignes med håndvægte. Af den grund er det også vigtigt, at du starter let ud, og lige så stille bygger dig op til en tungere vægt.
3.
Det anbefales at lave 10 knib a fem sekunders varighed, a tre omgange. I starten af din træning er det ikke vigtigt at kunne gennemføre alle tre omgange – det vigtige er bare, at du arbejder hen imod det. En stærk bækkenbund skal kunne lave 20 knib, som varer fem sekunder, samt ét knib af et minuts varighed.
4.
Bækkenbundstræning lyder måske ikke som det mest sexede i verden – men veltrænede muskler i underlivet kan altså både give mere sexlyst, større nydelse og stærkere orgasmer. Når du træner din bækkenbund, øges blodtilførslen til musklerne, som øger følsomheden, giver mere lyst og kan give stærkere orgasmer.
5.
Efter brug af Tender Lifters kan du nemt rense de dråbeformede kugler med vand og lidt mild sæbe; du kan fx bruge Rudolph Cares Silky Soap eller Shower Power. Brug gerne en klud som Cleanse & Care Cloth til at vaske kuglen – eller til at tørre af med en hel ren klud, fremfor det håndklæde, som hænger på badeværelset.
Kilde: Peech og RFSU